HMBサプリ女性向けおすすめ・比較 失敗しない買い方
- これからHMBサプリを使ってみたい
- 今使っているHMBサプリから変えたい
- 痩せるだけでなくボディーラインもキレイにしたい
- 自信が持てる体型になりたい
- とにかく痩せたい
この記事を読んで分かる事
- あなたの性格や目的にあったサプリがみつかる
- 筋肉で痩せるメカニズムがわかる
HMBサプリ女性向けおすすめ 比較・専門的にみるとHMBだけでは決して痩せない事実
購入前に知っておきたい HMBとクレアチンの働きと痩せるメカニズム
「HMBを飲むだけで激痩せした」というような言葉を使って嘘の情報を書いている広告記事が多数存在する。
そのために「HMBは痩せるサプリ」だと勘違いしている人もいる。
これは全くの間違いだ。
HMBやクレアチンには痩せ効果はないので誤解してはいけない。
あくまでも運動した結果脂肪が落ちるのだ。
HMBのはたらき
HMBとクレアチンはアスリートやボディービルダーが愛用していた成分。
運動すると脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまう。
HMBを摂ると運動しても筋肉が落ちにくく、さらに筋肉の回復をする働きがある。
超回復により筋肉が以前よりも育つ。
クレアチンのはたらき
クレアチンは運動パフォーマンスを上げてくれる。
筋トレの追い込み時でも動く体をキープしてくれる。
体を疲れにくくする働きもある。
クレアチンを摂ったら水分を多く摂ろう！
水分不足だと筋肉が痙攣することもあるようだ。
太りにくい体質とは？
筋肉量が増えないうちは代謝が上がらないので、軽いジョギングなどの有酸素運動だけをしても脂肪が燃えにくいので痩せにくい。
弱い体のままでは脂肪が燃焼せずにいつまでたっても痩せにくいのだ。
筋肉をつけないダイエットは苦しいだけでリバウンドもしやすい事がわかっている。
食事制限中心のダイエットでは代謝が上がらないのでリバウンドしやすい体質のまま。
効率よくダイエットするには有酸素運動である筋トレをする必要がある。
筋肉をつけると代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなる。
つまり痩せやすいのだ。
筋トレで痩せるメカニズム
筋肉増加
↓
代謝アップ
↓
脂肪が燃焼しやすくなる
↓
体脂肪率が下がる（脂肪が落ちる）
HMBサプリのメリット
食べ物から筋肉を作る栄養分（たんぱく質）を十分に取ればサプリは不要だ。
だけど筋肉量をアップするレベルのたんぱく質を摂るには非常にたくさん食べなければいけない。
たくさん食べるとカロリーも取りすぎてしまうのでダイエットには大敵。
手軽に十分な栄養を摂るためにサプリは最適なのだ。
筋トレの重要性を再確認したところでおすすめのサプリを紹介していきます。
女性に最適なのHMB摂取量
男性用HMBサプリのHMBカルシウムの含有量は3,000mg前後がほとんどだ。
それに対して女性用HMBサプリのHMBカルシウムの含有量は1,000mg〜2,000mgのものが多い。
これを目安にHMBの摂取量を決めると良いでしょう。
女性は男性に比べて筋肉がつきにくく脂肪をたくわえやすい体質なので、HMBを多少多く摂っても筋肉ムキムキにすぐになるというわけではない。
女性でも男性用のHMBサプリで鍛えている人もいるので、早く筋肉をつけたい人はHMB含有量を優先してサプリを選ぶといいだろう。
コスパ一番 人気トレーなAYA監修 B.B.B トリプルビー（HMBカルシウム約1600mg）
B.B.B トリプルビーの特徴
HMBカルシウムとクレアチンを合わせた含有量 １包あたり1,600mg
AYA先生のトレーニングDVD合計６枚特典付き
当ブログから１日平均４個・年間1300以上売れた人気サプリ
B.B.B トリプルビー
- HMB＆クレアチン・脂肪燃焼成分・美容成分も入ったマルチサプリ
- １日１包、顆粒で飲みやすい
- HMBカルシウム・クレアチン約1600mg
- L-カルニチン・α-リポ酸・ブラックジンジャー・コエンザイムQ10・葉酸・イソフラボンなど
- クロスフィットトレーナーAYA監修
- 定期コース初回500円・送料無料
- ２回目以降 通常8,640円 → 6,480円（税抜）
- ５回目以降は発送日７日前までに連絡すれば休止できる
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HMBサプリに人気トレーナーAYAさんのエクササイズDVDが６ヶ月までもらえるので一番高コスパなサプリ。
DVDの内容はAYAさんが実際にイベントなどで指導するトレーニング内容と同じ。
AYAトレは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた筋トレで、筋肉を付けながら脂肪を落とす運動に最適だ。
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コアスリマーHMB 腸活しながら筋肉もつける（HMBカルシウム1000mg）
コアスリマーHMBの特徴
- 1000mgをHMBを配合（４粒）
- トリプルビーやKOMBUCHAなどの人気で信頼のあるサプリを販売しているアスクレピオス製薬株式会社から販売
（コアスリマーはAYAさん監修ではなく鳥光健仁さんというトレーナー） - トリプルビーとは違うアプローチの成分配合がGOOD！
- HMBとクレアチンだけではなく腸活によい”麹酵素”を配合（よりダイエット向き）
- 7種のダイエット成分や6種の美容成分も配合
- 筋トレ女子のモデル・ゆんころさん愛用
- 通常価格6,630円（税抜）+送料600円（税抜）
- 定期コース初回500円・送料無料 ２回目以降4,970円（税別）
- ４回継続しばりあり
- 20日間全額返金保証
早く筋力アップしたければ１日に8粒（HMBca200mg）摂ってもOK！
筋力アップで男性用サプリ並みに使えて美容成分もあるから嬉しい。
麹酵素の効果かお腹の調子も良く便通もGOOD！！
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１日4粒〜8粒
初回限定500円・送料無料
まとめ 失敗しないダイエット
リバウンドしないダイエット方法は筋力アップして代謝を上げる、この一択だ。
見た目も良くなるし一番おすすめ。
それ以外では漢方系のダイエットがおすすめです。 手っ取り早く体重を落としたい場合にオススメ。
目的や自分の性格や目的に合わせて選んでください。
AYAトレ４週間やったらお腹が引き締まった。
やっぱ筋トレが大事！
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