HMBやサプリを飲む最適のタイミングは？
HMBやプロテイン、その他のサプリをしっかり摂っているのに効果がイマイチ・・
あなたがもしそんな悩みを持っているなら、サプリを摂るタイミングを見直してみてください。
HMBやサプリを飲むタイミングを変えると効果アップ
サプリにはそれぞれ特徴があり、飲むタイミングがあります。
- HMBサプリ 運動前
- プロテイン 運動後１時間以内
これぐらいのことは頭に入っていると思います。
HMBを運動前に摂ることで着いた筋肉を壊れにくくし、さらに筋肉をつけるといった効果が期待できます。
では、そのほかのサプリメントを摂るタイミングは？
サプリメントは、大きく分けて２パターンの飲むタイミングがある
- 活力系は 朝
- 美容健康系は 夜
これには理由があります。
活力系は１日元気に動くため、朝に摂れば栄養分を１日消費しながら過ごします。
美容健康系は、寝ている間に体の奥まで栄養分が浸透します。
日中に摂ってしまうと、せっかく吸収した栄養分がその日のうちに消費され、体には浸透せずに消費されます。
飲むタイミングを工夫して、効果が実感できたという口コミをよく見かけます。
「すっぽん小町」はコラーゲンをたっぷり含むサプリです。夜に飲むと朝目覚めがすっきりして、肌もつるつるに変わっていきます。「蜂の子」も朝に摂るよりも夜に摂った方が調子がいい気がします。
参考にしてください。
（効果・実感には個人差がありますのでご了承ください）
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