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【腹筋初級・中級】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】
よあけ
【ガクザップ! GACKTトレーニングチャンネル】のトレーニングをやってみました
GACKTさん、筋トレがうますぎて完全にトレーナーさんです！
GACKTさんのトレーニングがyouTubeで見れるなんていい時代だ！
女子でもできる！GACKTと自宅トレーング 説明動画
この動画は説明動画
女子でもできる！GACKTと自宅トレーング 実践動画
こちらは腹筋実践動画
実践するのはダンサーのあややさん
かなりドSに鍛えられてます！（笑）
【腹筋初級】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】をやってみた！
トレーニングメニュー
《アイソトニック》
- Sit Up 30reps
- Flutter 10reps反復
- Side Kick 20reps
- Back Roll 25reps
- Leg Raise 10reps
- 足を上げて膝を顔に近づける運動 10reps
《アイソメトリック》
- Plunk 20sec〜 腹筋がプルプルするまで続ける！
- 動画の姿勢で10秒腹筋に力を入れて5秒力を抜く 3reps
【腹筋中級の上】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】をやってみた！#2
トレーニングメニュー
《アイソトニック》ベンチシートSit Up
- 内股
- ガニ股
- 内股
- ガニ股
- 内股
- ガニ股
- 右ひねり
- 左ひねり
- 右ひねり
- 左ひねり
これを２回！ これを2セットで合計40回やる。
《アイソメトリック》
- Plunk 20sec〜 腹筋がプルプルするまで続ける！
- 動画の姿勢で10秒腹筋に力を入れて5秒力を抜く 3reps
よあけ
やってみたらかなりキツかった！
初心者がやるとかなりきついですよ〜！
初心者がやるとかなりきついですよ〜！
がんばりましょ〜
