AYAトレの教科書 レビュー｜AYA'S WORKOUT LIVE公式テキストブック

AYAトレの教科書 レビュー｜AYA'S WORKOUT LIVE公式テキストブック

筋トレブームが一般化してきた雰囲気は感じます。
多くの人がジム通いや筋トレを習慣にして、プロテインやHMBサプリも一般的に認知されてきましたね！

AYA先生もこのブームの火付け役として、年中テレビや雑誌にまで登場して大活躍しています！
ただ単に痩せる目的ではなく、体重を気にせず「美ボディーメイク」を意識してトレーニングしている人も多いと思います。

この「AYAトレの教科書」は、AYAさんが行うライブコンサートのようなフィットネスイベントの公式テキストブックとなります。
私は去年のワークアウトライブに参加しました！
AYAトレの教科書で動きを覚えていると、もっと充実したワークアウトになることは間違いなしです！

AYAトレの教科書 レビュー

 

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Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 - 2019年 7月月7日午前1時18分PDT

AYAトレの教科書はAYA'S WORKOUT LIVEというAYAさんのフィットネスイベントで実演するプログラムが全て紹介されています。

写真は去年のAYA'S WORKOUT LIVE大阪の様子（2018年10月8日　第２部　フォットメッセ天下茶屋）

つまりこれをマスターしておけばイベントを十分楽しむことができます！
もちろん普段のトレーニングにもバッチリ！

燃やす！
痩せる！
引き締める！

エクササイズの目的がしっかりわかりますね！

AYAトレのルール10

1. 有酸素運動×無酸素運動（筋トレ）のミックス
2. 毎回、違うメニュー
3. 正しいフォームで行う
4. ダラダラしないで限界に挑戦
5. ウェアとシューズは動きやすいものを選ぶ
6. ストップウォッチ、タオル、水を用意
7. ウォームアップのストレッチ
8. キツすぎると感じたらムリせずに
9. 体重は気にしない
10. 食事でしっかり美筋を育てる栄養素を摂る

AYA先生のトレーニングの10のルールがわかりやすく解説されています。
この中で最も大事なのは「正しいフォームで行う」ではないかと思います。
フォームが崩れてしまうと、せっかく頑張って運動しても一箇所だけに負担がかかったり、しっかり筋肉に効かなかったりします。
正しいフォームでしっかり行うと、たとえ１０分のトレーニングでも翌日にちゃんと筋肉痛がきたりします。
これは私自身AYA先生のイベントに参加して証明済みです。

イベントに参加するとその場でAYA先生がフォームを正してくれるので、めちゃくちゃいい体験ができます！

AYAトレ

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3大エクササイズの基本

1. 腕立て伏せ
2. 腹筋
3. スクワット

３大エクササイズの基礎をわかりやすく解説！

AYAトレ スペシャル・プログラム10

付録のDVDでは、本に掲載されているプログラムの全てがAYAさんの実際の動き付きで見ることができます。

1. WOD1 Passion
2. WOD2 Show Time☆
3. WOD3 Jumpin!
4. WOD4 Lock on!
5. WOD5 Break It
6. WOD6 Go for It!
7. WOD7 Best of You
8. WOD8 Wonder Woman
9. WOD9 Survival
10. WOD10 Stronger

有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）が組み合わされた１０のプログラムが用意されています。
これを毎日一つこなせばいいというわけ！
余裕があれば1日に何種類かやるのもOK

去年、大阪で行われたイベントのメニューは下記の通り。

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ROUND 1

６分間動き続ける

スタージャンプ（Star Jump）30回

スクワット（Squat）15回

アブバイク（Abu Bike）12回

プッシュアップ（Push Up）10回

これを繰り返し自分のペースで６分間動き続ける！

３分間のインターバル

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後半、全然身体がついていけなくなりました（笑）

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ROUND 2

バンピージャンプ（Burpee Jump）１分

マウンテンクライマー（Mountain Climber）１分

１分のインターバル　これを３ラウンド繰り返す

４分のインターバル

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本当になめてました！全然身体が動きません！（笑）

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ROUND 3

最後の６分

スタージャンプ（Star Jump）30回

ジャンピングスクワット（Jumping Squat）15回

ツイストアップ（Twist up）12回

タックプッシュアップ（Tuck Push Up）10回

これを自分のペースで６分間繰り返す

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AYAさんの生の掛け声を聞きながらクロスフィット！

「ゆっくりでもいいから時間内はカラダをしっかり動かし切る！」

 

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Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 - 2019年 7月月21日午前2時35分PDT

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去年はトリプルビー購入者にイベント参加のお知らせが優先的に来ていました。
今年はどうなるかわかりませんが・・・
AYA先生のInstagramとtwitterはもちろん要チェックですね。

トリプルビーとは？

トリプルビーとはAYA先生が監修したHMB＆クレアチンサプリです。
トレーニングを最大限サポートしてくれます。

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結果から言うと私はトリプルビーで短期間で３キロのダイエットに成功しました。
BBB発売当時から愛用していますので、本当のBBBの効果を知ってもらえたらと思います。

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