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AYA先生直伝でクロスフィット体験ができるAYA'Sブートキャンプに参加してきた!たった11分で筋肉痛!

AYA先生直伝でクロスフィット体験ができるAYA'Sブートキャンプ ダイエット効果は?!

AYA先生直伝のクロスフィット体験「AYA'Sブートキャンプ」2回目の参加でした。
AYAさんのインスタグラムで結構直前に告知されたイベントでしかも先着順。
とりあえずダメ元で申し込んだら間に合っちゃいました・・・

 

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私もこの日に備えてリーボックのウェアを揃えて購入!

ウェアはセール中に天王寺のリーボックショップで
シューズはAmazonでセール期間中に安く購入できました!

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女性の参加者さんはレギンスタイツタイプのかっこいいウェアを着ている人が多かったです!

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よあけ
今回はリーボックとGalaxyのコラボイベントで場所はなんとグランフロント大阪北館の1階広場

まさか公衆の面前でクロスフィット体験するとは参加者の皆さんも思っていなかったようです!

予定時間から少し押してAYAさん登場!
AYAさんがフィットネスで大事にしている5つのことを教えてくれました。

 

AYA先生が大事にしている健康な体づくりの5つのこと

久しぶりに間近で見るAYAさん、以前よりもさらに筋肉が成長している気がしました!

AYA先生が大事にしている健康な体づくりの5つのこと

  1. 睡眠(AYAさんは6〜8時間の睡眠を毎日とっているそうです)
  2. 水分補給(喉が乾ききる前に飲む、脱水症状に注意!)
  3. 食事(健康にいい栄養バランスのとれた食事をする)
  4. 運動
  5. マッサージ(疲れた体をしっかりケアする)
よあけ
動ける健康的な体づくりにはこの5つが大事だそうです。
トレーニング中はインターバルで水分補給と汗をしっかり拭くことだそうです。

Galaxy スマートウォッチ Galaxy Watch Active

トレーニング中の心拍数はもちろん、睡眠の質も管理してくれるという優れもののウォッチです。

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11分で筋肉痛!!クロスフィットトレーニングはやっぱり体に効く!筋肉に効く!!

AYAさんのトークが終了していよいよクロスフィットです!

AYA先生の背筋もすごい!!

この日のクロスフィットメニュー

  1. Butt Kick バットキック1分(有酸素運動)
  2. Layning Knee Raise ライニング・ニー・レイズ1分(腹筋)
  3. 休憩1分

同じセットでもう一度!

  1. Mountain Climber マウンテン・クライマー1分
  2. Scuat スクワット1分
  3. 休憩1分

同じセットでもう一度!

合計11分でクタクタになりました。
翌日はきっちり筋肉痛がやってきました!
ヨガマット1枚分のスペースで、たった11分の運動で筋肉に効いてきました。

よあけ
やはりクロスフィットトレーニングは時短でしっかり身体を鍛えることができるトレーニング方法なんですね。
しかも自重だけでもできてしまいます。

クロスフィットは正しいフォームでやるからこそ筋肉に効いてくるので、イベントに参加すればAYAさんが直接フォームを矯正してくれるのでこれはすごいことですよ!

今年も後半AYA7S WORKOUT LIVEが開催されるはずです!
直接AYA先生にトレーニングを受けるチャンスはあると思います。

クロスフィットにはいろんな動きがあります。
クロスフィットの動きを知りたい人は「AYAトレの教科書」を是非入手してみてください。

AYAトレの教科書 DVD付き AYA’s WORKOUT LIVE 公式テキストブック

 

 

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よあけ
AYA先生のイベントに参加してみたい人は小まめにAYA先生のインスタグラムをチェックしてみてください。
ダイエットを考えている人は自己流じゃなくトリプルビーとDVDでしっかりAYA先生の美ボディ作りをマスターしてみてください。
ハードな運動や筋肉痛などありますが、きっと理想のボディーに近づくはずです!

 

ダイエットでリバンドしにくい身体を作るには単なる食事制限のダイエットではなく、筋肉をつけながら体重を落としていくことが大切です。

しかもクロスフィットは単なる体重のダイエットじゃなく動ける健康的な体づくりが目的なので体重を気にせず美ボディ作りができます。

 

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