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AYA プロテインダイエットの飲み方

腹筋女子・筋肉美女・腹筋美女などInstagramで常に話題のアイコンとなっている人気トレーナーAYA先生監修のプロテイン「ソイプロテインスムージーAYA先生のサラダ中心食生活についてまとめました。

 

AYA プロテインダイエット 飲み方

よあけ
結果的に短期間で3kgほど痩せることができました!

嘘がない実体験レポートです。
参考にしてください。

AYA先生は情熱大陸にも出演

もちろん録画してみました。
AYA先生がクロスフィットトレーナーになった経緯や、思いを知ることができました。
そして腹筋バキバキの美ボディーの秘密も!

 

AYA'S ソイプロテインスムージー 300g(15食分)

クロスフィットトレーナーAYA監修 L-カルニチン スーパーフードMIX 計量スプーン付き

  • 植物たんぱく質でカラダの内側からキレイにをサポート。
    大豆プロテインに、11種類のビタミンと5種類のスーパーフード、さらに、めぐりをサポートする黒胡椒抽出物を配合したベリーミックス風味のスムージー
  • 原材料名:
    粉末状大豆たんぱく、マルトデキストリン、大豆粉、リンゴ果汁パウダー、チアシード、ストロベリー果汁パウダー、グレープ果汁パウダー、イチゴフレーク、マカパウダー、ココアパウダー、アサイー果汁パウダー、マキベリーエキスパウダー、L-カルニチンL-酒石酸塩、黒胡椒抽出物/酸味料、増粘多糖類、香料、着色料(ブドウ色素、モナスカス)、V.C、甘味料(ステビア、スクラロース)、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12
  • 【栄養成分(20gあたり)】エネルギー 76.6kcal、たんぱく質 7.9g、脂質 0.6g、炭水化物 9.9g、食塩相当量 0.27g、ビタミンA 385µg、ビタミンD 2.75µg、ビタミンE 3.15mg、ビタミンB1 0.6mg、ビタミンB2 0.7mg、ビタミンB6 0.65mg、ビタミンB12 1.2µg、ナイアシン 6.5mg、パントテン酸 2.4mg、葉酸 120µg、ビタミンC 50mg 【栄養成分(20gあたり)】L-カルニチン 5mg、黒胡椒抽出物 5mg

(出展:Amazon)

プロテインを摂るタイミングはトレーニング後が基本。
トレーニング直後は食事を控えプロテイン。
1時間後に食事をされているそうです。

ファイン AYA'sセレクション プロテイン ダイエット スムージー 325g フルーツベリーミックス味

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さすがというしかないのですが、プロテイン意外にも筋肉を作るのに必要なビタミンB群やそれを助ける葉酸も豊富ですね。

プロテインを飲むタイミングは基本的に運動後です。
トレーニングで筋肉を破壊した後に新しい筋肉を作るために必要な栄養分をとる。
ダエットしたいなら炭水化物を食べるのを減らすというのが基本です。

1個で15食分なので買うなら2個まとめて買っておきましょう。

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AYA'S ソイプロテインスムージーを実際に飲んでみた!

10〜15分ぐらいの筋トレ(有酸素運動+無酸素運動)をします。

運動の後にAYA'Sソイプロテインを飲みます。

付属のスプーン2杯分のソイプロテインと水(豆乳やジュースでもOK)を混ぜます。

AYA ソイプロテイン

チアシードのプチプチも見えますね。
粉末状態は白っぽい色ですが・・・

AYA ソイプロテイン

シェイクするとこの通り!
パープルラズベリー色になります。テンション上がる!
甘酸っぱくて美味しい!!
こんなプロテイン初めて飲みました!
スムージーなので少しドロッとしていますが、飲みにくいことはなくおいしい!
チアシードのプチプチもおいしいです!

他の粉っぽいプロテインが苦手だった人も試してみてください。
かなりおすすめです。

今ではトレーニング後のご褒美として、デザート感覚で飲むのがすごく楽しみになっています。
本当にこんなに美味しいプロテインははじめてです。

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AYAさんの美ボディーの秘訣はまだまだあるんですよ。

最後まで読んでくださいね。

 

AYA先生の食生活・サラダレシピ

シックスパック先生、AYAさんがどんな生活を送っているのか?

Instagramを見るだけではわからなかったのですが、6/12放送のTV番組「しゃべくり×深イイ話SP」の密着取材でどんな生活なのかが明らかになりました。

朝5時半起床

朝食 炭水化物は朝のみ(玄米・ヘンプシード・昆布のおにぎり)

昼食 サラダ(あじ・ナッツ・水菜・ほうれん草・きゅうり)

夕食 豚しゃぶサラダのみ

ヘンプシードには、体に必要な必須脂肪酸が多く含まれています。

夜は寝るだけなんで、炭水化物をとっても意味がない」(AYA先生)

AYA先生の食生活は、非常にストイックでした。

AYAさんが使うサラダのドレッシングは?

AYA先生はおそらく一般的なドレッシングは使っていないでしょう。
野菜食に慣れてくると、野菜そのものの甘みや酸味を感じるようになります。

どうしてもドレッシング的なものが欲しい時は、ココナッツオイルやオリーブオイルをかけるのがおすすめです。

 

ダイエット中、筋トレ中におすすめのお肉は?

筋肉を作るために必要なビタミンB群が摂れる豚肉や、高タンパク低カロリーのサラダチキンがおすすめです。
特にサラダチキンスモークはもっとも低カロリーです。

》サラダチキン

 

ダイエット中に甘いものは厳禁?

たまにはチートデーとして食べたいものを食べているそうです。
実はあまいものもお好きなようですね。

甘いものを少量摂ることで、満腹中枢が満たされ(脳がお腹いっぱい)食欲を抑えることができるといわれています。
甘いものが欲しい時はマヌカハニーなどがおすすめです。

》マヌカハニーについて

 

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コンビニ研究、筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/デブ活も好き/筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません/商品の実体験記事の執筆をご希望の場合、お気軽にお問い合わせください

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