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中村アンのトレーニング方法「クロスフィットトレーニング」

2018年8月6日

Number Do(ナンバー・ドゥ)カッコいい体 美しい体 100人が語る理想のボディメイク術(Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス)) (文春e-book)

中村アンさんのトレーニング方法

このうっすらと筋肉のついた美しい背中はエステでは手に入りません。

しっかりと継続したトレーニングで作り上げてきたんですね。

女性らしい美ボディのモデル・女優の中村アンさん

Reebokでトレーニングしている様子はInstagramでたくさん見ることができます。

中村アンさんがどんなトレーニングをしているのか紹介します。

 

 

中村アンさんのトレーニング方法はクロスフィットトレーニング

中村アンさんのトレーニング方法は基本的にクロスフィットトレーニング。
パーソナルトレーナーAYA先生の指導の元でトレーニングしているようです。

中村アンのトレーニング方法 下半身の有酸素運動とプッシュアップ

どこでもできるシリーズ 150m走って、これを5回を 5セットとか良し @reebokjp

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中村アンのトレーニング方法 kettlebell ケトルベルを両手に持って前に踏み込む運動

 

 

中村アンのトレーニング方法 ダウンドッグからのプッシュアップ

Hindu Push up これはトレーニングの前にアップで 3回くらいします‼︎ #bemorehuman @reebokjp

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プッシュアップからの倒立

全身の体幹運動 @reebokjp #bemorehuman

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全身を使った高負荷のプッシュアップ

プッシュアップと有酸素運動

まさかの2ヶ月ぶり ご無沙汰してます 久々のトレーニング動画です。笑 @reebokjp #crossfit

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ウエイトボールを使った腹筋

写真の最後に動画があります。

これもキツそうです!

「有酸素運動と筋トレのバランスを良く!」

15kcal消費ダッシュと7キロのバーを持った背筋運動

まだまだあります!

中村アンのトレーニング方法 25kgのバーベルでスクワット

これはマジでキツそうです。

お尻を後ろに少し突き出すのがポイントです。

中村アンさんのトレーニングはInstagramでほかにもたくさん見ることができます。

いろんなトレーニングを見てモチベーションをあげることも、筋トレを長続きさせるコツですね。

中村アンさんのパーソナルトレーナーAYA先生

AYA先生は、中村アンさんのほかにも多数のモデル、女優さんの指導をしています。

 

中村アンのトレーニング方法 まとめ

中村アンさんはクロスフィットトレーナーAYA先生の指導の元でかなりハードなトレーニングを行っていることがわかりました。

体を鍛えたい女性から絶大な信頼を得ているのがAYA先生。
AYA先生のトレーニング方法も徹底レポートしました。

AYA
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