筋トレ

【腹筋初級・中級】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】をやってみた!

2020年4月11日

【腹筋初級・中級】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】

よあけ
【ガクザップ! GACKTトレーニングチャンネル】のトレーニングをやってみました

GACKTさん、筋トレがうますぎて完全にトレーナーさんです!
GACKTさんのトレーニングがyouTubeで見れるなんていい時代だ!

 

女子でもできる!GACKTと自宅トレーング 説明動画

この動画は説明動画

女子でもできる!GACKTと自宅トレーング 実践動画

 

こちらは腹筋実践動画

実践するのはダンサーのあややさん
かなりドSに鍛えられてます!(笑)

 

【腹筋初級】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】をやってみた!

トレーニングメニュー

《アイソトニック》

  • Sit Up 30reps
  • Flutter 10reps反復
  • Side Kick 20reps
  • Back Roll 25reps
  • Leg Raise 10reps
  • 足を上げて膝を顔に近づける運動 10reps

《アイソメトリック》

  • Plunk 20sec〜 腹筋がプルプルするまで続ける!
  • 動画の姿勢で10秒腹筋に力を入れて5秒力を抜く 3reps

 

【腹筋中級の上】GACKTさんの自宅トレーニング【ガクザップ】をやってみた!#2

 

 

トレーニングメニュー

《アイソトニック》ベンチシートSit Up

  1. 内股
  2. ガニ股
  3. 内股
  4. ガニ股
  5. 内股
  6. ガニ股
  7. 右ひねり
  8. 左ひねり
  9. 右ひねり
  10. 左ひねり

これを2回! これを2セットで合計40回やる。

《アイソメトリック》

  • Plunk 20sec〜 腹筋がプルプルするまで続ける!
  • 動画の姿勢で10秒腹筋に力を入れて5秒力を抜く 3reps

 

よあけ
やってみたらかなりキツかった!
初心者がやるとかなりきついですよ〜!

がんばりましょ〜

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