AYA ファンクショナルトレーニングとは?


 

AYA ファンクショナルトレーニングとは?

日常動作を行って体を鍛える方法で、例えば重いものをかついだり移動させたりと言ったもの。クロスフィットトレーナーのAYAさんが行っているのもこのファンクショナルトレーニングです。

240kgもあるタイヤを起こす動作もすごいですね。

一般の人はここまでハードなものではなく、日常動作+トレーニングのような動作を行います。

AYA先生監修HMBサプリ「BBB(トリプルビー)」特典DVDの内容

AYA BBB HMB

有酸素運動

  • バットキック
    ランニングのような動作でお尻を蹴るように足を上げます
  • ロッククライマー
    床に手をついて、足をホイホイ上げる運動
    床掃除みたいなイメージの運動です

無酸素運動(自重筋トレ)

上半身

  • プッシュアップ
    膝つき腕立て伏せ

体幹部

  • レッグレイズ
    床に寝転び足を床につけないで
  • ワームレイズ
    お尻を上げ下げする運動(説明が難しい!DVDをみてください)

下腹部分

  • ラウンジ
    立った状態で足を前に踏み出し後ろの足は膝がつくまで下げる
  • スクワット
    お尻を膝の下の位置までしっかり下げるスクワット

各部位、好きな運動を好きな回数組み合わせて行います。

簡単な運動なので数回DVDを見れば覚えると思います。

正しいフォームで行わないと部位が鍛えられないので、是非DVDを観てトレーニングしてみてください。
BBB(トリプルビー)を飲んで、DVDを見てカラダを動かすだけでも、かなりカラダにキク!!!!
連日やってたらすぐに筋肉痛になりました。
短時間でカラダに効く運動なので、忙しい人でもチャレンジできますよ。

今ならダイエットにすぐ効くDVD付き!女性向けHMBの決定版B.B.B

クロスフィットトレーナーAYA先生の本

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